ale bcaa

[...] sie na sile w silowni i cwiczeniach dynamicznych luty-marzec->rowniez sila i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej sile.. ja bym sie opiera na najprostrzych suplach odzywkach jak kreatyna bcaa glutamina bialko gainer carbo itp a wzasadzie przeplatanie no z kreatyna :P (narazie tak [...]

[...] bez przerw między ćwiczeniami. PJ leciutko do góry szedł. Najciężej było w ostatnich 2ch obwodach zarzucić sztangę na plecy do tylnego. Bieg 9-10km/h. Mogłabym szybciej ale troszkę "odpoczywałam" podczas biegu, przez co krótsze były przerwy między obwodami. w ostatnim tylko na dobitke biegłam 10-13km/h. Do tej pory ten trening chyba [...]

[...] sumy cm to w szoku też byłam. tak nie patrzyłam na to. tu było 2, tam 3 a tu 30 w sumie88-O;-D CYKL 3, 18.05 DT Spokojny bieg 36min 5,6km myślałam, że nie dam rady po nogach ale trochu rozruszałam i jakoś poszło. suplementy lipo x przed treningiem bcaa, zma, krill oil, d3, mg, b6, q10, potas, castangus miska [...]

[...] 12,5/15/15/12,5 12,5/15/17,5 10kg nie lubię tych treningów@-)są długie i strasznie męczące@-)dobrze, że już ostatnie wszystko na raty. przysiad zaczęłam od 60, ale zmęczenie mięsni było przeogromne i zjechałam z ciężarem dużo. tak samo reszta prostowanie nóg aż się prosiło, żeby pomóc sobie siłą wybicia. ale wszystko ładnie bez [...]

[...] 10kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 20kg 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 14kg 2e. Duck walk 3x 20metrów trening fajny. zmordowałam się strasznie. RDL leszczerski, ale mam takie zakwasy, że ledwo się ruszłam i jak zaczęłam od 30 tak zostalo. następnym razem dołożę. w przysiadzie wykrocznym ciągnął 4rogłowy i w ostatniej serii [...]

Tak wiem ze to najlepsza metoda,czysta miska + cardio/interwaly,ale ja mam troszke dość takiego podejścia i musze odbić,bo nie widzi mi sie katować suchą piersią z kurczaka z warzywami,skoro i tak nie mam w najbliższych planach startować ;) Starczy ze przez dwa lata tak jadłem, a gdy była okazja to sie wyrywałem z tego ;) Póki co ide tą drogą i [...]

[...] co do na przykład fileta z kurczaka to lepiej jest go smażyć na zwykłym oleju czy na czym? Co do BCAA to co masz na myśli, da mi coś czy b. mało? Ogólnie kasy tak bardzo nie liczę (odłożyłem trochę na ten cel i nie chcę tu oszczędzać) ale jeśli ma mi to praktycznie nic nie dać to znowu nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto. Dzięki za odpowiedzi ;)

Regeneracja - aminokwasy rozgałęzione (BCAA) i glutamina po treningu, do tego może być carbo (ale nie 100 g, wystarczy 60). Oprócz tego witaminy i minerały, ja stosuję daily formula z universala, ale tych preparatów jest dużo i niewiele się różnią.

bcaa powder wychodzi bardzo dobrze ale najlepsze i to uważam za HIT bcaa turbojet!!!!

Moim zdaniem najlepsze są bcaa g-force. Używam odkąd pojawiły sie na rynku . Śmiało mogę powiedzieć że sprawdziły się w 100%. Próbowałem również bcaa z innych firm polskich i amerykańskich ,ale to nie ta jakość co g- force.Polecam je komu tylko mogę i nie mam żadnego negatywu na ich temat

[...] konkretnie) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: ostatnio BCAA, czasem białko na noc (ale nie lubię badziewia ;-)) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** Jak na 3 lata treningu powinno być o wiele [...]

BCAA pij podczas treningu siłowego. Stosujesz 1g BCAA na każde 10kg masy ciała. Czyli jak ważysz 80kg to syp 16g preparatu. Thermo Speed zawsze 30 minut przed treningiem 1-2kaps. Możesz ale nie musisz brać rano TS.

Hej emenems! Dziękuję za rozpiskę - jednak chciałbym kilka spraw uścislić tzn pytań... otóż co do staka i nano nie mam pytań ale reszta.. tzn rano na czczo wrzucam bcaa i glutaminę razem... a hmb dopiero po sniadaniu - tzn między posiłkami czy też razem z bcaa i glutaminą? I jeszcze jedno - czy do nano dodać jeszcze dodoatkowo jakąś kreatyne a [...]

Mam to samo, ale na szczęscie trafiłem na dobrego lekarza kiedyś za czasów jak w Poloni Bydgoszcz jeździł Gollob to był ich głownym lekarzem od problemów gastrycznych. Dzieje Ci się od dużej ilości spinania i dużego wysiłku podobno połowa żużlowców na to cierpi co my. Przez 3 miesące controloc 40mg, a potem cały czas po 20mg. U nas ten problem [...]

Dobra juz mniej więcej wszystko wiem,a jest sens dawać bcaa przed aero i przed siłowym do tej pory tak to stosowałem i wszystko było Ok,ale w sumie wole spytać dla pewności warto stosować i przed tym i przed tym? Czy raczej strata? Mono 5g przed treningiem / dnt 5g przed aero Betka zależy Spalacz zacznę tak jak radzisz I bcaa przed tym i przed [...]

wrzuc BCAA i przed aerobami i przed silka po niej jedzac pelen posilek OK, ale kiedy w takim razie thermo speeda? Razsm z bcaa? aha i mam nadzije ze jak robisz rzezbe to trzymasz sie duzych ciezarow a nie np 15 powtorzen nonstop Pierwszą serię robie wolnym i dużym ciężarem. Następne właśnie po 15-18 powtórzeń _______________________________

siemanko! jestem już po godzinnych aerobach, na czczo, przed kawa i 15g bcaa. wstałam dość poźno bo ok. 10.00, ale to przez to, że nocą nie mogę spać (chyba stres mnie zaczyna już dopadać :P ) po aerobach posiłek: 40g owsianki 4 białka jajek 30g whey c6 orzechowego cynamon zaopatrzyłąm się w herbatkę z pokrzywy bo mam problem z retencją wody. a do [...]

jesli moglbym cos podpowiedziec to carbo, vit/min , bcaa,hmb i apteczne zma sadze ze np bulek pod reka bedziesz mial dosc - wiec ew carbo (choc to nie do konca to samo ale w warunkach polowych bedzie OK) bym nie bral a zaoszczedzony ciezar :D przeznaczylbym na bialko - to moze byc trudniej zdobyc :D no chyba ze bierzesz duzo BCAA/leucyny :D [...]

[...] muszę w takim razie zwiększyć ilość białka bo w chwili obecnej mam jakieś 2,2 g/kg mc Jeszcze pytanko odnośnie supli na chwile obecna stosuje : - białka ( różnego rodzaju zależnie od pory (ale jest to serwatkowe zawsze) - BCAA - glutamine - l- carnityne + termo ( rana przed aero ) - i przedtreningówke czy coś mam dołożyć albo odjąć? a teraz [...]

Kolejny pracowity ,ale satysfakcjonujący dzień za mną zakończony dobrym treningiem pleców. Trening grzbietu: 1.Ściąganie drążka z górnego wyciagu bramy 2.Wiosłowanie jednorącz ze sztangielką 18kg 3.Wyciąg pionowy, szeroki nachwyt do karku 4.Wyciąg poziomy, chwyt neutralny 5.Linki z górnego wyciągu bramy W trakcie treningu -like always- popijałam [...]